Reset für Körper & Geist

  1. bis 5. Dezember 2025

    mit Steffi Grube

    im Studio in Köln & online via Zoom
    als BILDUNGSURLAUB anerkannt

  1. bis 5. Dezember 2025

Reset für Körper & Geist

5 Strategien für einen gelassenen Alltag

Fühlst du dich oft verspannt, erschöpft oder ständig „unter Strom“?
Dann ist es Zeit für einen Reset.

In der 5-tägigen Fortbildung „Reset für Körper und Kopf“ zeigt dir Steffi, wie du mit fünf einfachen, aber wirksamen Strategien mehr Energie, Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bringst.

Was dich erwartet

In einer Mischung aus Bewegung, Atemübungen und achtsamer Selbstwahrnehmung lernst du:

  • TAG 1
    Bewegung    : kurze Übungen für Rücken, Hüfte und Schultern, die Verspannungen lösen und deine Haltung verbessern

  • TAG 2
    Atmung    : einfache Atemtechniken, die dich in Stressmomenten sofort entspannen und neue Kraft geben

  • TAG 3
    Stressreduktion    : kleine Pausen und Routinen, mit denen du deine innere Ruhe auch an vollen Tagen bewahrst

  • TAG 4
    Körper-Akzeptanz    : deinen Körper neu wahrzunehmen und wertschätzend mit ihm umzugehen

  • TAG 5
    Selbsthilfe    : deine eigene Toolbox für den Alltag zu entwickeln – schnell, unkompliziert und jederzeit einsetzbar

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle, die mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude im Alltag spüren möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Alle Übungen sind leicht umsetzbar, sanft und an deine individuellen Bedürfnisse anpassbar.

Die Fortbildung ist als Bildungsurlaub anerkannt.

Was du lernst:

  • weniger Stress, mehr Energie im (berufs-) Alltag

  • bessere Körperhaltung & weniger Verspannungen

  • mehr Ruhe und Klarheit im Kopf

  • einfache Übungen, die du jederzeit anwenden kannst – zuhause, unterwegs oder im Büro

Ein Investition in deinen Körper & deine Routinen!

 

The Space


Du kannst die Fortbildung entweder in unserem Studio mitmachen (this is holy, Siebachstr. 115, in Köln-Nippes) oder online via Zoom (live dabei sein - es wird nichts aufgezeichnet).

Ein Tagesablauf sieht so aus:

08:00 - 10:30 Uhr Yoga & Bewegung

10:30 - 11:00 Uhr Frühstückspause

11:00 - 12:30 Uhr Theorie

12:30 - 13:00 Uhr Mittagspause

13:00 - 15:00 Uhr Praxis und Theorie kombiniert

 
 

  • Unser Studio befindet sich im Kölner Norden, in Köln Nippes.

    Vom Kölner Hauptbahnhof läufst du zu uns 30 Minuten (mit guten Cafés unterwegs ;)

    3 Stationen mit der U-Bahn:
    mit der 16 oder 18 ab Breslauer Platz/HbF
    Umsteigen am Ebertplatz
    2 Stationen mit der 12 oder 15


    Ausstieg: FLORASTR.

  • Bitte beachte, dass Unterkunft und Verpflegung nicht im Preis mit inbegriffen sind und von dir selber organisiert werden müssen.

    Wenn du dir eine Unterkunft für die 5 Tage suchst, empfehlen wir dir Airbnb - es gibt wunderschöne Wohnungen ganz in der Nähe.

    Wenn du lieber in ein Hotel möchtest:
    Motel 1 am Mediapark ist günstig und in Lauf-Nähe.

    Etwas individuellere Hotels:
    The Clouth
    1st Floor

  • Online 399€ (Überweisung) + 15€ (PayPal)

    Vor Ort 429€ (Überweisung) + 15€ (PayPal)

    ohne Unterkunft und Verpflegung

    1. Du meldest dich bei Marcell Laudahn mit dem Betreff des Datums und der Bezeichnung der Fortbildung: bildungsurlaub@ayhb.de

    2. Über hello@thisisholy.de zum gewünschten Seminar anmelden. (Bezahlung folgt erst, nachdem der Arbeitgeber zugestimmt hat. Anmeldeformular mit den entsprechenden Zulassungen ist im Anhang zu finden.

    3. Sollte keine Zulassung für das entsprechende Bundesland (Sitz des Arbeitgebers) vorliegen, bitte mit entsprechender Vorlaufzeit (1-3 Monate) bei AYHB anfragen, damit wir das Anerkennungsverfahren einleiten können. 

    4. Nach Zustimmung des Arbeitgebers, die Gebühr bezahlen. 

    5. Anmeldebestätigung wird zeitversetzt erstellt und per Mail zugeschickt.

    6. Anreise planen (Unterkunft, An- Abreise) Diese sind in der Seminarpauschale nicht enthalten. 

    7. Etwa 1 Woche vor Seminarbeginn werden die Unterlagen per Downloadlink zur Verfügung gestellt. Bitte selbständig entscheiden, ob diese ausgedruckt werden sollen oder via digitalem Endgerät mitgebracht werden. Bei hybriden Veranstaltungen ist hier auch der Zoomlink enthalten. 

    8. Am Ende des Seminars wird eine Teilnahmebestätigung durch die Seminarleitung ausgehändigt. (nur bei vollständiger Teilnahme).

    Mit der Überweisung des oben genannten Betrags auf unser Konto bist du verbindlich angemeldet:

    Holy Grube Kourtidis GbR
    IBAN: DE52 4306 0967 1307 1713 00
    BIC: GENODEM1GLS

  • Wir empfehlen eine Seminarausfallversicherung weitere Informationen unter:

    https://www.seminarversicherung.info/

    Wir weisen noch einmal ausdrücklich darauf hin, dass wir nicht verantwortlich sind für deinen Weg zur Fortbildung.

 

So kannst du dich anmelden:
1. Schreib uns eine E-Mail an hello@thisisholy.de - möchtest du vor Ort oder online teilnehmen?
2. Wir schreiben dir, ob dein Wunsch noch frei ist.
3. Du überweist direkt auf unser Bankkonto .
So bist du fest angemeldet.

Falls du diese Fortbildung als BILDUNGSURLAUB buchen möchtest - welcome! Oben unter dem Tap “Anmelden als Bildungsurlaub” findest du alle Infos!