The Appreciation ist ein Online-Kurs mit Steffi, der Yoga & Coaching zusammenbringt
Ziel des Kurses ist es, deinen Selbstrespekt zu steigern. Du lernst, dir besser zuzuhören und dir zu vertrauen.
The Appreciation.
Life is a happening thing - unser Alltag enthält oft vieles, was einfach erledigt werden will oder muss. Schnell kann uns etwas zu viel werden. Yoga kann helfen, uns immer mal wieder Oasen und Pausen einzubauen - aber manchmal braucht man mehr. Coaching, Meditation & gezielte Techniken, um Stress abzubauen - Das macht The Appreciation aus. Seit 2020 leitet Steffi Gruppen online durch das von ihr zusammengestellte Programm. Als Yogalehrerin, Autorin und Coach bringt sie Themen zusammen, die dich ganzheitlich begleiten.
De-Stress.
Es duftet nach Frühling und die Sonne wärmt uns wieder. Zeit, mehr nach draußen zu gehen. Zeit aber auch, um einen Frühjahrsputz auf sämtlichen Ebenen zu machen: Körper, Geist & Seele wieder aufzuwecken.
Die letzten 2 Jahre Pandemie waren für viele von uns sehr anstrengend. Daher gibt es diese Special-Edition von The Appreciation. Auf allen Ebenen beginnen wir den Body-Mind-Spirit- Putz.
In holistischen Systemen finden wir immer wieder das System des Aufräumens und Klärens - was wichtig ist, um neu anzufangen und Energie für die wichtigen Dinge zu haben.
ab 19. April
Direkt nach Ostern: Du bekommst eine Begrüßungsmail mit allen Zugängen und Infos. Das Thema für die nächsten Wochen ist De-Stress your Body, das Ent-Stressen auf körperlicher Ebene.
Ab 16. MAI
De-Stress your Mind. In diesem Modul dreht sich alles um unsere Gedanken und unser Gehirn - wie kann ich Gedanken beobachten, vielleicht sogar trainieren? Wie kann ich aber auch die Prozesse des Gehirns besser verstehen und anwenden?
Ab 7.Juni
De-Stress your Soul. Deep dive: Mit wem und was möchtest du deine Zeit verbringen? Was ist wirklich wichtig? Und auf was kannst du verzichten? Wir schauen tiefer, versuchen Druck und Stress rauszunehmen und stattdessen mehr zu (er-)leben.
Die einzelnen Module - Anleitungen & Ideen
Die drei Module verbinden Übungen mit deinem eigenen Lifestyle: Es wird zu jedem Modul ein digitales Übungsbuch mit Ideen und Anregungen geben, die du in deinen Alltag einfließen lassen kannst. Zum Beispiel im Mai keinen Kaffee zu trinken, oder einen Monat lang kein Social Media zu benutzen. Jedes Modul wird Ideen mitbringen, die du aufnehmen kannst.
Das ist natürlich kein Muss - aber eine Chance, etwas Neues auszuprobieren. Manche von uns brauchen die Gruppe, um etwas durchzuziehen oder zu entdecken - und eben einfach mal auszuprobieren.
Die digitalen Workbooks sind von Steffi selbst geschrieben und hergestellt. Sie sind für immer deins und du kannst sie natürlich auch nach The Appreciation weiterhin benutzen.
Zu jedem Modul gibt es ein Video mit Kundalini-Übungen, die du so oft du magst - bestenfalls täglich - wiederholen kannst.
Du hast in den Calls und auch zwischendrin per E-Mail immer die Möglichkeiten, Fragen zu stellen und die Vorschläge so anzupassen, dass sie für dich gut einbaubar in deinen Alltag sind.
Workshop- Termine.
Alle Workshops finden online via Zoom statt, werden aufgenommen und an alle Teilnehmenden verschickt. Du kannst also auch mit den Videos üben.
Mittwoch, 20. April
18 - 19.30h
Workshop I De-Stress Body
Frühjahrsputz: Katonah Yoga Theorie & Praxis
Freitag, 20. Mai
18- 19.30h
Workshop III De-Stress Mind
Meditation - Theorie & Praxis
Mittwoch, 4. Mai
18- 19.30h
Workshop II De-Stress Body
Die 5 Elemente der chinesischen Medizin in Theorie & Praxis
Sonntag, 29. Mai
18- 19.30h
Workshop IV De-Stress Mind
Schreibwerkstatt - Theorie & Praxis
Mittwoch, 8. Juni
18 - 19.30h
Workshop V De-Stress Soul
Creative Writing & Drawing
Dienstag, 21. Juni
19.30h - 21.00h
Workshop VII Sommersonnenwende
Rituale
Mittwoch, 15. Juni
18- 19.30h
Workshop VI De-Stress Soul
Traumreisen & unsere Vorstellungskraft
Montag, 27. Juni
18- 19.30h
Workshop VIII Abschluss & Zeremonie
Du bekommst:
Acht 1,5h-Workshops mit Steffi. Die Lives/Videos sind eine Mischung aus theoretischem Input und praktischen Übungsanleitungen zu den jeweiligen Modulen Body, Mind & Spirit.
Zugang zu einer eigenen Video-Galerie, in der du alle Aufnahmen findest. Dein Zugang gilt bis Ende Juli.
Zu jedem Modul ein digitales Übungsbuch mit Infos und Hintergründen.
In den Lives und per E-Mail ist viel Raum für deine Fragen.
Meine Technik
Ich arbeite mit Techniken aus der Chinesischen Medizin, Katonah Yoga & Coaching. Ich bin zertifizierte Katonah Yogalehrerin & Coach und befinde mich im zweiten Jahr der Ausbildung zur Akupunkteurin.
Ich arbeite neben Meditation & Breathwork auch mit Journaling - verschiedene Methoden des Aufschreibens deiner Gedanken und Gefühle lassen dich tiefer in dein Unterbewusstsein gehen und unterbewusste Strukturen erkennen - um sie gegebenenfalls ändern zu können.
Wir üben in einer geschlossenen und sicheren Gruppe, in der es auch Raum für persönliche Fragen gibt.
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Die nächste Runde beginnt am 19. April und geht bis Ende Juni. In der Zeit bekommst du Videos & PDFs, die sich auf jeweils ein Thema beziehen: Body, Mind & Soul.
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The more you give the more you get. Es ist hilfreich, dir drei Stunden pro Woche für diesen Kurs freizuhalten. Dir die Zeit im besten Falle jetzt schon im Kalender zu markieren.
But don’t worry, sollte das mal nicht klappen. Du kannst die Videos nachholen und mit dem Workbook auch noch nach dem Ende des Kurses weiterarbeiten.
Du kannst in jeden Kurs einsteigen und so oft mitmachen, wie du möchtest.
Du kannst den Kurs nutzen, um Fragen zu stellen und dich mit anderen Teilnehmenden zu connecten. Du kannst aber auch in der Anonymität schwimmen – wenn es das ist, was du gerade brauchst.
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Vom 19. April bis Ende Juni beschäftigen wir uns mit dem Thema De-Stress- also dem Ent-Stressen von Körper, Geist und Seele. Im April ist das Thema Körper, im Mai Geist und im Juni Seele.
Deine persönlichen Themen und Challenges kannst du in den Calls einbringen: Persönlich oder auch anonym per E-Mail.
Was die Teilnehmerinnen sagen:
“Dieser Kurs hat mich auf so vielen Ebenen weiter gebracht und inspiriert. Ich achte nun mehr auf die Zyklen in und um mich herum, habe direkt im Anschluss ein Daoismus-Training gebucht und integriere die gelernten Tools in meinem Alltag. Steffi teilt ihr Wissen aus TCM, Daoismus & Yoga großzügig und kreiert eine offene, unterstützende Atmosphäre. Die Arbeitsmaterialien sind mit viel Liebe zum Detail aufbereitet und es macht Spaß, damit zu arbeiten.”
– Sonja
“Der Kurs war für mich eine sehr hilfreiche Erfahrung. Ich habe manchmal das Gefühl, dass ich zu soft, zu kompliziert zu schwach (?) bin, um meinen Visionen im Leben nachzugehen. Ich will dann alles auf einmal, dann kommt PMS dazwischen und ich liege regungslos am Boden. Sich als zyklisches Wesen zu begreifen, also wirklich zu begreifen, war unglaublich heilsam für mich. Ich kann diesen Kurs sehr weiterempfehlen, wenn man sich selbst auf sehr natürliche Weise organisieren, ausrichten und selbst verwirklichen will.”
– Theresa
“Besonders toll war die empowernde und vertrauensvolle Stimmung, die du in diesem Kurs erzeugt hast, und das auch noch über diese physische Entfernung hinweg. Vielen Dank.”
– Johanna
Investment
333 €
Holy Members
Für alle, die aktuell ein mehrmonatiges Bundle haben, für alle Study Group-Members & alle Mentees.
399 €
Regulär
Der reguläre Preis. Fair und simpel.
420 €
Community
Du gibst 21 Euro mehr und hilfst damit der Holy-Community. Es werden immer Spots vergeben für Menschen, die nicht so viel Geld haben, um sich diesen oder andere Kurse leisten zu können. Du hilfst uns, anderen zu helfen.