Daylong - A Day of Mindfulness

09:00 bis 16:30 Uhr

mit Dani im This is Holy-Studio

„Der meditative Raum ist wie der weite Himmel - geräumig und weit genug, um alles zu beherbergen, was aufkommt.“

(Pema Chödrön)

Manchmal braucht es nur einen Moment, um innezuhalten – und manchmal einen ganzen Tag, um sich neu zu sortieren. Dieses Tages-Retreat lädt dich ein, genau das zu tun: innezuhalten, loszulassen und dich neu auszurichten.

Durch eine Kombination aus geführten Meditationen, sanften Bewegungspraktiken (Mindful Movement) und Atemübungen erfährst du, wie wohltuend es ist, präsent zu sein – unabhängig von äußeren Umständen. Meditation ist, wie Pema Chödrön es beschreibt, ein Raum, in dem wir nichts festhalten oder ablehnen müssen. Alles darf kommen und gehen, ohne bewertet zu werden. Genau hier, in dieser Offenheit, beginnt echte Veränderung.

Was dich erwartet

•Du erfährst, wie Achtsamkeitspraxis dir mehr Gelassenheit und Klarheit schenken kann, unabhängig davon, was im Außen geschieht.

•Du lernst Techniken, die dich dabei unterstützen, Stress zu begegnen und einen bewussteren Umgang mit deinen Gedanken und Gefühlen zu finden.

•Mit achtsamen Körperübungen, Meditation und Reflexion bekommst du praktische Werkzeuge an die Hand, um die Inhalte des Retreats in deinen Alltag zu integrieren.

Tagesablauf Daylong
09:00 - 12:30 Uhr – Morgen-Session
Ankommen und Willkommensrunde
Geführte Meditation und Körperwahrnehmung
Mindful Movement (sanfte Asana Praxis)
Geführte Meditation
Reflexion und Austausch

Mittagspause (12:30 - 14:00 Uhr)

14:00 - 16:30 Uhr – Nachmittags-Session
Geführte Meditation zur Vertiefung
Atem- und Körperpraxis
Journaling und Abschlussmeditation
Abschlussrunde

Für alle geeignet:

Ob du noch nie meditiert hast oder bereits Erfahrung mitbringst – dieses Retreat schenkt dir einen Tag, um dich selbst besser kennenzulernen und neue Werkzeuge für innere Balance und Klarheit zu entdecken.